Autoestima

AUTOESTIMA

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Es que yo no soy capaz de hacer eso tan bien como…

C

ada vez que pienso en mi mismo o en mis cosas, no se como lo hago, pero termino hallando mis defectos de una manera rápida y despiadada; curiosamente, cuando miro a los demás, o ellos me cuentan sus problemas, las valoraciones que hago son súper sensatas y objetivas. Obviamente no lo hago (o lo hacía, porque ya no se que pensar) con maldad, es simplemente que yo veo mis cosas negativas muy claras y las de los demás parecen perfectamente justificables. Al principio era algo bueno porque me ayudaba a trabajar en mis debilidades, a día de hoy es un infierno porque parece que no tengo fortalezas.
Si te sientes identificado con el ejemplo que hemos puesto, lamento decirte que tienes algún problema con tu autoestima y tu autoconcepto, es decir, casi con total seguridad te valoras de una manera bastante exigente y poco realista. Esas son las malas noticias, pero tranquilo, la buena noticia es que con trabajo por tu parte se puede superar.

¿Acaso a todo el mundo subir una foto no le supone un reto?

A

l principio eran solo pequeñas cosas que poca gente es capaz de decir que no le afectasen nada; ir a la piscina o la playa con las amistades, hablar en público, defender una opinión contraria con la gente, ponerme ese modelo concreto, etc. pero luego la cosa fue creciendo y ahora parece que dudo de todo lo que hago y de todo lo que tiene que ver conmigo, desde mi trabajo a mi físico, todo parece que me causa problemas.
Es normal que si empezamos a cuestionarnos pequeñas cosas que no nos convencen de nosotros mismos, pronto todo lo que hacemos pueda suponernos una duda grande a la que hacer frente. Debemos intentar identificar por nosotros mismos o con la ayuda de un profesional, todos esos patrones que nos llegan a molestar y combatirlos para que no crezcan y se multipliquen.

Ahora parece que incluso dudo de cosas de las que antes estaba seguro

Y

a casi no puedo identificar lo que hago porque me gusta o por agradar a los demás, todo el día estoy dándole vueltas al futuro y la cantidad de problemas que traerá y no sabré resolver, o lo más común, tengo pensamientos negativos casi diariamente.
Es normal que nos preocupemos por estos síntomas, una persona no tendría que sentirlos de manera habitual. Si empezamos a notar estos síntomas o parecidos, es importante que paremos e intentemos reconciliarnos con nosotros mismos, así como que hagamos un trabajo personal para aumentar nuestro bienestar y autoestima.

Claves para superarlo

A

ceptación

El problema es que mucho de los pensamientos que tienes no son del todo falsos, por eso te aferras a ellos y te machacas. Por eso nuestra primera recomendación es la de la aceptación, nadie es perfecto, y seguramente parte de la labor que te corresponde es aceptarte con esos defectos que tienes, ya que aunque son reales, casi con total seguridad no son tan graves como crees.

P

ositivismo

El repetirse constantemente lo malo que uno tiene tampoco ayuda a tener una buena impresión de si mismo. El positivismo es una cualidad que se puede cultivar como otra cualquiera; una de las cosas que se deben intentar hacer es decirse diariamente las cosas buenas que uno tiene, por pequeñas que sean, para ir creándose buenos hábitos sobre uno mismo.

N

o te compares

La última regla fundamental para unos hábitos de vida saludables. Es imprescindible que nos olvidemos de los demás; cuando nos comparamos, hacemos trampas y nos fijamos sólo en lo que a los otros se les da bien y a nosotros mal, de esa manera mantenemos la imagen negativa que tenemos de nosotros mismos y nos termina minando la moral.

Llevo así toda la vida ¿Seguro que se puede cambiar esto?

S

abemos que esto no te hace feliz, y seguramente hayas intentado en el pasado poner en práctica alguna estrategia para aumentar la autoestima, incluso seguro que alguna vez hayas intentado poner en práctica algunas de las que antes hemos mencionado, entonces ¿por qué no te ha funcionado?

Lo más habitual por lo que estás cosas no llegan a funcionar son porque no me mantengo constante o porque no se por donde empezar, me digo generalidades sobre la autoestima que he leído en internet y por eso no me llegan a calar. La ayuda de un profesional puede llegar a ayudarte de manera individual, dándote estrategias personalizadas y haciendo un seguimiento de tu caso para ver como avanzas y ayudándote con los nuevos problemas que puedan llegar a surgir.

Tranquilos, tiene solución

N

osotros creemos que no todo el mundo necesita ir al psicólogo; una persona puede ser capaz de solucionar los problemas que la vida le presenta, pero también es importante ser sincero con nosotros mismos y comprender que si hemos intentado solucionar las cosas creando pactos o acuerdos, hablando de cambios e intentando llevarlos a cabo, pero aún así no hemos podido lograrlo, tal vez sea el momento de pedir ayuda externa.

Entendemos que para algunas personas acudir al psicólogo es un evento novedoso y que puede generar cierta incertidumbre, pero es importante comprender que el psicólogo no es si no una persona objetiva que no va a juzgar a la pareja, si no a ayudarla con herramientas y estrategias para superar esta crisis y salir fortalecido de ella.

Por último, si estás aquí es porque crees que hay esperanza y nosotros estamos dispuestos a trabajar para que así sea. Déjanos ayudarte.

Dejanos ayudarte:

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Es que yo no soy capaz de hacer eso tan bien como…

C

ada vez que pienso en mi mismo o en mis cosas, no se como lo hago, pero termino hallando mis defectos de una manera rápida y despiadada; curiosamente, cuando miro a los demás, o ellos me cuentan sus problemas, las valoraciones que hago son súper sensatas y objetivas. Obviamente no lo hago (o lo hacía, porque ya no se que pensar) con maldad, es simplemente que yo veo mis cosas negativas muy claras y las de los demás parecen perfectamente justificables. Al principio era algo bueno porque me ayudaba a trabajar en mis debilidades, a día de hoy es un infierno porque parece que no tengo fortalezas.
Si te sientes identificado con el ejemplo que hemos puesto, lamento decirte que tienes algún problema con tu autoestima y tu autoconcepto, es decir, casi con total seguridad te valoras de una manera bastante exigente y poco realista. Esas son las malas noticias, pero tranquilo, la buena noticia es que con trabajo por tu parte se puede superar.

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¿Acaso a todo el mundo subir una foto no le supone un reto?

A

l principio eran solo pequeñas cosas que poca gente es capaz de decir que no le afectasen nada; ir a la piscina o la playa con las amistades, hablar en público, defender una opinión contraria con la gente, ponerme ese modelo concreto, etc. pero luego la cosa fue creciendo y ahora parece que dudo de todo lo que hago y de todo lo que tiene que ver conmigo, desde mi trabajo a mi físico, todo parece que me causa problemas.
Es normal que si empezamos a cuestionarnos pequeñas cosas que no nos convencen de nosotros mismos, pronto todo lo que hacemos pueda suponernos una duda grande a la que hacer frente. Debemos intentar identificar por nosotros mismos o con la ayuda de un profesional, todos esos patrones que nos llegan a molestar y combatirlos para que no crezcan y se multipliquen.

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Ahora parece que incluso dudo de cosas de las que antes estaba seguro

Y

a casi no puedo identificar lo que hago porque me gusta o por agradar a los demás, todo el día estoy dándole vueltas al futuro y la cantidad de problemas que traerá y no sabré resolver, o lo más común, tengo pensamientos negativos casi diariamente.
Es normal que nos preocupemos por estos síntomas, una persona no tendría que sentirlos de manera habitual. Si empezamos a notar estos síntomas o parecidos, es importante que paremos e intentemos reconciliarnos con nosotros mismos, así como que hagamos un trabajo personal para aumentar nuestro bienestar y autoestima.

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Claves para superarlo

A

ceptación

El problema es que mucho de los pensamientos que tienes no son del todo falsos, por eso te aferras a ellos y te machacas. Por eso nuestra primera recomendación es la de la aceptación, nadie es perfecto, y seguramente parte de la labor que te corresponde es aceptarte con esos defectos que tienes, ya que aunque son reales, casi con total seguridad no son tan graves como crees.

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P

ositivismo

El repetirse constantemente lo malo que uno tiene tampoco ayuda a tener una buena impresión de si mismo. El positivismo es una cualidad que se puede cultivar como otra cualquiera; una de las cosas que se deben intentar hacer es decirse diariamente las cosas buenas que uno tiene, por pequeñas que sean, para ir creándose buenos hábitos sobre uno mismo.

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N

o te compares

La última regla fundamental para unos hábitos de vida saludables. Es imprescindible que nos olvidemos de los demás; cuando nos comparamos, hacemos trampas y nos fijamos sólo en lo que a los otros se les da bien y a nosotros mal, de esa manera mantenemos la imagen negativa que tenemos de nosotros mismos y nos termina minando la moral.

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Llevo así toda la vida ¿Seguro que se puede cambiar esto?

S

abemos que esto no te hace feliz, y seguramente hayas intentado en el pasado poner en práctica alguna estrategia para aumentar la autoestima, incluso seguro que alguna vez hayas intentado poner en práctica algunas de las que antes hemos mencionado, entonces ¿por qué no te ha funcionado?

Lo más habitual por lo que estás cosas no llegan a funcionar son porque no me mantengo constante o porque no se por donde empezar, me digo generalidades sobre la autoestima que he leído en internet y por eso no me llegan a calar. La ayuda de un profesional puede llegar a ayudarte de manera individual, dándote estrategias personalizadas y haciendo un seguimiento de tu caso para ver como avanzas y ayudándote con los nuevos problemas que puedan llegar a surgir.

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Tranquilos, tiene solución

N

osotros creemos que no todo el mundo necesita ir al psicólogo; una persona puede ser capaz de solucionar los problemas que la vida le presenta, pero también es importante ser sincero con nosotros mismos y comprender que si hemos intentado solucionar las cosas creando pactos o acuerdos, hablando de cambios e intentando llevarlos a cabo, pero aún así no hemos podido lograrlo, tal vez sea el momento de pedir ayuda externa.

Entendemos que para algunas personas acudir al psicólogo es un evento novedoso y que puede generar cierta incertidumbre, pero es importante comprender que el psicólogo no es si no una persona objetiva que no va a juzgar a la pareja, si no a ayudarla con herramientas y estrategias para superar esta crisis y salir fortalecido de ella.

Por último, si estás aquí es porque crees que hay esperanza y nosotros estamos dispuestos a trabajar para que así sea. Déjanos ayudarte.

Dejanos ayudarte: